Tålmodighet

Du må gi deg selv tid…

Er du – eller har du vært – syk, må du gi deg selv lov til å bruke tid. MYE tid, for å klare det du setter deg fore. Det nytter ikke å sammenligne det du får til nå, med det du gjorde før (du ble syk).

Istedenfor å bli «deppa» fordi du ikke klarer så mye som du ønsker, skal du klappe deg selv på skulderen for hver liten ting du faktisk klarer å gjennomføre.

Noen ganger detter vi så langt ned «i kjelleren» at bare det å stå opp om morgenen, er en seier i seg selv. Og den seieren skal feires. Med at du sier noe positivt til deg selv, eller gjør noe du synes er ekstra hyggelig – og som er bare for deg selv.

Det spiller ingen rolle om du er fysisk eller psykisk utslitt. Det spiller ingen rolle om du har fått en diagnose, eller ikke. Det som er viktig er å lytte til kroppen og sinnet, og ta et lite skritt av gangen. Og være glad for alt du får til.

Det krever en stor grad av tålmodighet å komme seg igjen dersom man har vært syk eller utbrent, og det er lett å miste motet.

Nettopp derfor er det så viktig å «feire» alle små seiere, alle små gjøremål som man klarer å gjennomføre, om det så bare er å stå opp av sengen eller ta en dusj.

Fokuser på det du klarer

Unngå å fokusere på alt du ikke klarer (som du klarte før) og fokuser på hva du faktisk klarer, og som du kanskje trodde du ikke orket den dagen.

Og når du har kommet inn i en rutine med å gjøre en eller to ting hver dag, er tiden kommet for å «pushe» deg selv bittelite grann. Ikke så mye at du faller sammen igjen, og ikke nødvendigvis ting som bare føles som et slit og er negativt ladet. Men ting som er positive, f.eks. ta en tur på en kafé, gå til frisøren, få med deg noen på en spasertur i naturen, e.l.

Feilen de fleste gjør, etter sykdom, er å tro at man skal komme seg raskt tilbake til sånn som man var før. Og når man kaster seg over for mye og det ikke går raskt, mister man motet og gir opp. Da kommer følelsen av mislykkethet på toppen av manglende krefter, og ting tar enda mer tid.

Sett isteden mål om å gjøre litt mindre enn du tror du orker hver dag. Da kan du kanskje klare alt, og samtidig sitte igjen med en følelse av at du har krefter til overs. Det gir en god-følelse og en følelse av mestring, og gjør at kroppen sakte og sikkert får mer energi.

Men OBS! OBS!
Ikke la deg lure til å planlegge mye mer neste dag da… For da blir det en nedtur igjen. Hold deg på samme nivå noen dager, og øk så sakte aktivitetsnivået. Og hele tiden slik at du føler at du har krefter igjen når dagen er omme.